“EL EJERCICIO POR SÍ SOLO NOGARANTIZA ELBIENESTAR EN EL TRABAJO”
• “Un trabajador estresado no mejorará su bienestarsolo con ejercicio, primero hay que asegurar unas buenas condiciones laborales”, afirma Víctor Jiménez Díaz-Benito, profesor de la UniversidadEuropea
• Integrar pausas activas, contar con profesionales cualificados y adaptar el ejercicio a la fatiga del trabajador son prácticas clave para que la actividad física tenga un impacto real en el bienestar
El creciente interés de las empresas por el bienestar de sus empleados ha llevado a implementar programas de ejerciciofísico que, sin embargo, pueden resultar poco útiles oincluso contraproducentes si se enfocan de manera aislada.Limitar estas iniciativas a ofrecer clases o sesiones para compensar la falta de buenas condiciones laborales puedeser un error. Así lo advierte Víctor Jiménez, profesor einvestigador en Gestión Deportiva en la Facultad de Medicina, Salud y Deportes de la Universidad Europea, quien subraya que “los beneficios del ejercicio solo sonefectivos cuando se enmarcan en un ambiente saludable y son guiados por profesionales. La actividad física es un complemento fantástico a una estrategia de bienestar, peronunca la base sobre la que se sustenta”.
El principal riesgo asociado a los trabajos de oficina es elsedentarismo prolongado. Esta inactividad aumenta el riesgo de mortalidad y de desarrollar patologías cardiovasculares, hipertensión, obesidad o diabetes tipo 2. A nivel psicológico, el sedentarismo también se correlacionacon un incremento de los niveles de estrés y un agravamiento de los cuadros de ansiedad. «El ejercicioregular favorece la liberación de neurotransmisoresasociados al bienestar y ayuda a normalizar los nivelesbasales de cortisol, lo que mejora el estado de ánimo y lacapacidad para afrontar las demandas del trabajo», explica Jiménez.
En entornos de alta presión y jornadas largas, la actividadfísica más eficaz es aquella que se adapta al estado de fatiga del trabajador. El experto recomienda actividades de intensidad moderada como el trabajo aeróbico, que no supone una sobrecarga para el sistema nervioso. Asimismo,subraya la importancia de “integrar ejercicios de fuerza y movilidad, fundamentales para la salud metabólica y para compensar los efectos negativos de las posturas mantenidasdurante horas”.
Para integrar estas prácticas de manera efectiva es imprescindible garantizar un entorno laboral digno sobre elque construir cualquier iniciativa. A partir de ahí, se debe combatir el sedentarismo promoviendo pausas activas y, sobre todo, contar con el diseño y la supervisión de expertos. “La figura del profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es insustituible, pues esquien mejor puede adaptar el ejercicio a las circunstancias y expectativas de cada persona”, destaca Jiménez.
Este enfoque integral es el único camino para que laactividad física en la empresa se traduzca en una mejorareal de la salud. Como concluye el profesor de laUniversidad Europea, el objetivo final es “seguir propuestasestructuradas que combinen actividad
aeróbica, fuerza y movilidad, en lugar de imponer elejercicio como una herramienta más al servicio de la productividad”.
Sobre la Universidad Europea
Es una institución dinámica, orientada a aportar valor a su sociedad y a contribuir activamente a su progreso. Fiel a su vocación innovadora,promueve una investigación aplicada y útil para la sociedad y sustenta suactividad en la potenciación del individuo, con un modelo educativo internacional, conectado con el mundo profesional y de alta calidad académica. Esta filosofía ha convertido a la Universidad Europea en laprincipal institución privada de España en cuanto al número de estudiantes.Su enfoque global se refleja en la diversidad de su alumnado, con un 40%de estudiantes internacionales, y en su notable tasa de empleabilidad, con un 92,5% de los egresados que encuentran empleo en los primeros 15 meses tras finalizar sus estudios. Actualmente son más de 40.000 los estudiantes de Grado, Postgrado o Formación Profesional Superior que cada año se forman de manera presencial o semi presencial en alguno de sus campus o en modalidad online. En España, la Institución cuenta con cuatro centros universitarios: Universidad Europea de Madrid, Universidad Europea de Valencia, Universidad Europea de Andalucía y UniversidadEuropea de Canarias. Estos centros acogen todas las áreas delconocimiento y Escuelas de Grado, la Escuela de Postgrado de laUniversidad Europea y la Escuela Universitaria Real Madrid – Universidad Europea. Además, la Universidad Europea cuenta con un campus en Alicante y dos Centros Profesionales, que imparten Ciclos Formativos deGrado Superior y comparten el mismo espacio universitario que las demásmodalidades de enseñanza superior en Madrid y Valencia.
